Lying Supine Dumbbell Curl
Lying Supine Dumbbell Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich auf den Rücken auf eine flache Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme nach unten hängend.
- Halte deine Handflächen nach vorn zeigend.
- Curle die Kurzhanteln zu deinen Schultern hoch.
- Drücke deinen Bizeps am obersten Punkt zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deine Oberarme durchgehend unbewegt.