Machine Preacher Curls
Machine Preacher Curls ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich an eine Scott-Curl-Maschine und stelle den Sitz so ein, dass deine Achseln auf dem Pad ruhen.
- Fasse die Griffe im Untergriff, die Arme gestreckt.
- Curle die Griffe zu deinen Schultern hoch und drücke deinen Bizeps zusammen.
- Halte oben inne und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deine Oberarme durchgehend gegen das Pad.