Open Palm Kettlebell Clean
Open Palm Kettlebell Clean ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps und Schultern. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere eine Kettlebell zwischen deinen Füßen. Führe den Clean der Kettlebell aus, indem du über die Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebell Richtung deiner Schultern hebst.
- Lass die Kettlebell los, während sie hochkommt, und lass sie umschlagen, sodass die Kugel der Kettlebell in deinen Handflächen landet.
- Wirf die Kettlebell vor dich hinaus und fange den Griff mit beiden Händen. Senke die Kettlebell in die Ausgangsposition und wiederhole.