Preacher Hammer Dumbbell Curl
Preacher Hammer Dumbbell Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze an einer Scott-Bank und lege deine Oberarme auf das abgewinkelte Polster.
- Halte eine Kurzhantel in jeder Hand mit neutralem Griff (Handflächen zueinander zeigend).
- Curle die Kurzhanteln nach oben Richtung deiner Schultern.
- Drücke oben zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung gegen das Polster gedrückt.