Reverse Barbell Preacher Curls
Reverse Barbell Preacher Curls ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer SZ-Stange. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
SZ-StangeKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze an einer Scott-Bank mit deinen Oberarmen auf dem Polster.
- Halte eine Langhantel mit einem Obergriff (Handflächen nach unten).
- Curle die Stange nach oben Richtung deiner Schultern.
- Drücke oben zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung auf dem Polster.