Reverse Plate Curls

Reverse Plate Curls ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Bizeps

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Sonstige

Kategorie

Kraft
Reverse Plate Curls - Schritt 1 Reverse Plate Curls - Schritt 2

Anleitung

  1. Stell dich hin und halte eine Hantelscheibe an ihren Rändern mit einem Obergriff.
  2. Halte deine Ellbogen an deinen Seiten.
  3. Curle die Scheibe nach oben Richtung deiner Schultern.
  4. Drücke oben zusammen und senke dann kontrolliert ab.
  5. Diese Übung zielt auf den Brachialis und die Unterarmmuskeln.

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