Seated Cable Shoulder Press
Seated Cable Shoulder Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle das Gewicht auf einen angemessenen Betrag ein und setze dich hin, wobei du die Griffe greifst. Deine Oberarme sollten etwa 90 Grad zum Körper sein, mit deinem Kopf und deiner Brust oben. Die Ellbogen sollten ebenfalls auf etwa 90 Grad gebeugt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du über den Ellbogen streckst und die Griffe über deinem Kopf zusammendrückst.
- Nachdem du oben pausiert hast, führe die Griffe zurück in die Ausgangsposition. Achte darauf, dass du die Spannung auf den Kabeln bewahrst.
- Du kannst diese Bewegung auch mit deinem Rücken vom Polster gelöst und im Wechsel der Hände ausführen.