Seated Calf Stretch
Seated Calf Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden, sekundär: Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Sitze gerade auf einer Trainingsmatte.
- Beuge ein Knie und stelle diesen Fuß auf den Boden, um den Oberkörper zu stabilisieren.
- Strecke dein anderes Bein und beuge deinen Knöchel.
- Nutze ein Band, ein Handtuch oder deine Hand, falls du sie erreichen kannst, um die Zehen zu dir zu ziehen. Halte 10 bis 20 Sekunden und wechsle dann die Seite.