Side Standing Long Jump
Side Standing Long Jump ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Beginne stehend, die Füße hüftbreit auseinander in einer athletischen Haltung. Dein Kopf und deine Brust sollten aufgerichtet sein, Knie und Hüfte leicht gebeugt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Neige dich nach rechts und strecke dich durch Hüfte, Knie und Knöchel, um in die Luft zu springen. Blockiere mit den Armen, um die Bewegung anzuführen, und springe so weit wie möglich nach rechts.
- Lande in dieselbe Richtung blickend, die Füße hüftbreit auseinander, und fange den Aufprall über deinen Unterkörper ab.