Single-Leg High Box Squat
Single-Leg High Box Squat ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere eine Box in einem Rack. Befestige ein Band oder Seil sicher über der Box.
- Stelle dich davor und steige auf die Box in eine vollständig stehende Position, während dein anderes Bein unbelastet bleibt. Halte dich zum Gleichgewicht am Band fest.
- Steige weiter auf demselben Bein auf und ab, bevor du zur anderen Seite wechselst.