Sit Squats Stretch
Sit Squats Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne die Bewegung, indem du deine Knie und Hüfte beugst und dich mit der Hüfte zurücksetzt.
- Fahre fort, bis du ein Stück nach unten in die Hocke gegangen bist, aber noch oberhalb der Parallelen, und kehre die Bewegung schnell um, bis du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Wiederhole 5 bis 10 Wiederholungen.