Squats - With Bands
Squats - With Bands ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß, Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe auf einem Widerstandsband, die Füße schulterbreit auseinander.
- Lege das Band über deine Schultern oder halte die Griffe auf Schulterhöhe.
- Senke dich in eine Kniebeugenposition ab und halte deine Brust aufgerichtet.
- Drücke dich durch deine Fersen wieder nach oben gegen den Widerstand des Bandes.
- Das Band erhöht den Widerstand am oberen Punkt der Bewegung.