Standing Concentration Curl
Standing Concentration Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Nimm eine Kurzhantel in deine arbeitende Hand und beuge dich nach vorn. Lass deinen arbeitenden Arm senkrecht zum Boden hängen, den Ellbogen nach außen gerichtet. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beuge den Ellbogen, um das Gewicht zu curlen, und halte den Oberarm still. Am oberen Punkt der Wiederholung spannst du den Bizeps an und hältst inne.
- Senke die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Bewegung für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.