Standing Dumbbell Reverse Curl
Standing Dumbbell Reverse Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte je eine Kurzhantel in jeder Hand mit einem Obergriff (Handflächen nach unten).
- Halte deine Ellbogen an deinen Seiten.
- Curle die Kurzhanteln nach oben Richtung deiner Schultern.
- Drücke am oberen Punkt zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Diese Variante zielt auf den Brachialis und die Unterarme ab.