Standing Inner-Biceps Curl
Standing Inner-Biceps Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte je eine Kurzhantel in jeder Hand mit einem weiten Griff, die Arme gestreckt.
- Drehe deine Handgelenke so, dass deine kleinen Finger höher sind als deine Daumen.
- Curle die Kurzhanteln nach oben und halte die gedrehte Handgelenksposition bei.
- Drücke deinen Bizeps am oberen Punkt zusammen.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.