Supine Chest Throw
Supine Chest Throw ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Diese Übung eignet sich hervorragend für Brustpässe, wenn du keinen Partner oder keine ausreichend stabile Wand hast. Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken auf den Boden.
- Beginne mit dem Ball auf deiner Brust, den du mit beiden Händen von unten hältst.
- Explodiere nach oben, strecke die Ellbogen und wirf den Ball so hoch wie möglich direkt über dich.
- Fange den Ball mit beiden Händen auf, wenn er herunterkommt.