Supine One-Arm Overhead Throw
Supine One-Arm Overhead Throw ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, sekundär: Brust, Latissimus und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken auf den Boden. Halte den Ball mit einer Hand und strecke den Arm vollständig hinter deinen Kopf. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung aus der Schulter ein und wirf den Ball direkt vor dich, während du dich aufsetzt, wobei du maximale Weite anstrebst.
- Der Ball kann zu einem Partner geworfen oder von einer Wand abgeprallt werden.