Swimming

Swimming ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Cardio. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus und Schultern, sekundär: Brust, Trizeps, Bauchmuskeln und Quadrizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.

Aktualisiert am 25. Juli 2026

Hauptmuskeln

Latissimus Schultern

Sekundäre Muskeln

Brust Trizeps Bauchmuskeln Quadrizeps

Niveau

Mittelstufe

Bewegungsart

Mehrgelenkig

Ausrüstung

Sonstige

Kategorie

Cardio

Anleitung

Wärme dich mit lockeren Bahnen auf, bevor du die Intensität erhöhst.
Konzentriere dich auf die richtige Atemtechnik für deinen Stil.
Halte deinen Körper stromlinienförmig, um den Wasserwiderstand zu reduzieren.
Nutze deinen Rumpf, um deinen Körper effizient zu rotieren.
Kicke aus deiner Hüfte, nicht nur aus deinen Knien.
Bewahre ein gleichmäßiges Tempo für das Ausdauertraining.
Kühle dich am Ende mit lockerem Schwimmen ab.