Zottman Curl
Zottman Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Steh und halte in jeder Hand eine Kurzhantel an deinen Seiten, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Curle die Kurzhanteln zu deinen Schultern, wie bei einem normalen Curl.
- Rotiere am oberen Punkt deine Handgelenke, sodass deine Handflächen nach unten zeigen.
- Senke die Kurzhanteln in diesem Obergriff ab.
- Rotiere am unteren Punkt zurück zu Handflächen nach oben und wiederhole.