Brachialis-SMR Stretch
Brachialis-SMR Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado con un rodillo de espuma. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
Rodillo de espumaCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate de lado, con el brazo superior contra el rodillo de espuma. El brazo superior debe estar más o menos alineado con tu cuerpo, con la parte externa del bíceps presionada contra el rodillo de espuma.
- Eleva las caderas del suelo, sosteniendo tu peso sobre el brazo y los pies. Mantén durante 10-30 segundos y luego cambia de lado.