Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Instrucciones

1. Sujeta una cuerda a una máquina de polea baja. Párate frente a la máquina y sujeta la cuerda con un agarre neutro (palmas mirando entre sí).
2. Ponte de pie erguido con los codos a tus costados.
3. Flexiona la cuerda hacia arriba hacia tus hombros, manteniendo las palmas mirando entre sí en todo momento.
4. Aprieta los bíceps arriba, luego baja lentamente la cuerda de regreso a la posición inicial.
5. Mantén los codos inmóviles y evita balancear el cuerpo.