Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Instrucciones

1. Sujeta una barra a una polea alta. Acuéstate boca arriba con la cabeza hacia la máquina.
2. Estira los brazos por encima de la cabeza y sujeta la barra con un agarre supino cerrado.
3. Flexiona la barra hacia tu frente doblando los codos.
4. Aprieta los bíceps arriba y luego extiende los brazos con control.
5. Mantén los brazos fijos durante todo el movimiento.