Lying Cable Curl
Lying Cable Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una barra a una polea baja. Acuéstate boca arriba con la cabeza hacia la máquina.
- Sujeta la barra con agarre supino, los brazos extendidos hacia la máquina.
- Flexiona la barra hacia tu frente doblando los codos.
- Aprieta los bíceps arriba y luego baja con control.
- Mantén los brazos fijos durante todo el movimiento.