High Cable Curls
High Cable Curls es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ponte de pie entre un par de poleas altas y toma un agarre en cada mano. Coloca los brazos de manera que queden paralelos al suelo, con las palmas de las manos mirándote. Esta será tu posición inicial.
- Flexiona los agarres hacia ti hasta que queden junto a tus orejas. Asegúrate de contraer los bíceps y exhalar al hacerlo. Los brazos deben permanecer fijos y solo deben moverse los antebrazos. Mantén un segundo la posición de contracción mientras aprietas los bíceps.
- Lleva lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.