Cable Chest Press
Cable Chest Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, sujetando las manijas. Tus brazos superiores deben estar a unos 45 grados respecto al cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- Comienza extendiendo el codo, presionando las manijas para juntarlas rectas frente a ti. Mantén las escápulas retraídas mientras ejecutas el movimiento.
- Después de hacer una pausa en la extensión completa, regresa a la posición inicial, manteniendo la tensión en las poleas.
- También puedes ejecutar este movimiento con la espalda separada de la almohadilla, en inclinación o declinación, o alternando las manos.