Cable Iron Cross
Cable Iron Cross es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente pecho. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma una manija en cada mano.
- Párate directamente entre ambas poleas con los brazos extendidos hacia los lados. Tu cabeza y pecho deben estar arriba mientras tus brazos forman una 'T'. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los codos extendidos, jala los brazos rectos hacia tus costados.
- Regresa los brazos de nuevo a la posición inicial después de una pausa en la contracción máxima.
- Continúa el movimiento durante la cantidad de repeticiones indicada.