Standing Cable Chest Press
Standing Cable Chest Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca poleas dobles a la altura del pecho y selecciona un peso adecuado. Párate uno o dos pasos frente a las poleas, sosteniendo una en cada mano. Puedes escalonar tu postura para mayor estabilidad.
- Coloca el brazo superior en un ángulo de 90 grados con los omóplatos juntos. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo el resto del cuerpo inmóvil, extiende a través de los codos para empujar las manijas hacia adelante, juntándolas frente a ti.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y vuelve a la posición inicial.