Single-Arm Cable Crossover

Instrucciones

1. Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma una manija en cada mano.
2. Da un paso adelante frente a ambas poleas con los brazos extendidos frente a ti, juntando las manos. Tu cabeza y pecho deben estar erguidos mientras te inclinas hacia adelante, y tus pies deben estar escalonados. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el brazo izquierdo en su lugar, permite que el brazo derecho se extienda hacia el costado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe quedar perpendicular al cuerpo aproximadamente a la altura del hombro.
4. Vuelve el brazo a la posición inicial tirando de la mano de nuevo hacia la línea media del cuerpo.
5. Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento del lado contrario. Continúa alternando de un lado a otro durante el número prescrito de repeticiones.