Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una banda en cada extremo de la barra. Toma la barra y coloca un pie sobre el centro de la banda. Párate erguido con un agarre estrecho y supinado en la barra EZ. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los brazos superiores en su lugar, flexiona los codos para ejecutar el curl. Exhala mientras levantas el peso.
- Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta con fuerza los bíceps.
- Comienza a bajar lentamente la barra hasta la posición inicial mientras inhalas.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones.