Cross Body Hammer Curl
Cross Body Hammer Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate erguido con una mancuerna en cada mano. Tus manos deben estar a los costados con las palmas mirando hacia adentro.
- Manteniendo las palmas hacia adentro y sin girar el brazo, sube la mancuerna del brazo derecho hacia el hombro izquierdo mientras exhalas. Toca la parte superior de la mancuerna contra tu hombro y mantén la contracción durante un segundo.
- Baja lentamente la mancuerna por la misma trayectoria mientras inhalas y luego repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
- Continúa alternando de esta manera hasta completar la cantidad recomendada de repeticiones con cada brazo.