Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dumbbell Alternate Bicep Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate sosteniendo una mancuerna en cada mano a la distancia de los brazos a los costados, con las palmas mirando hacia adentro.
- Sube una mancuerna hacia el hombro, rotando la palma para que quede hacia arriba mientras levantas.
- Aprieta el bíceps en la parte superior y luego baja el peso.
- Repite con el otro brazo, alternando los lados con cada repetición.
- Mantén los codos inmóviles a los costados durante todo el movimiento.