Flexor Incline Dumbbell Curls

Instrucciones

1. Ajusta un banco inclinado a unos 45 a 60 grados. Recuéstate con una mancuerna en cada mano.
2. Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo con las palmas mirando hacia adelante.
3. Sube las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
4. Aprieta los bíceps en la parte superior y luego baja con control.
5. La posición inclinada estira los bíceps en la parte inferior de cada repetición.