Dip Machine
Dip Machine es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate de forma segura en una máquina de fondos, selecciona el peso y agarra firmemente los mangos.
- Ahora mantén los codos pegados a los costados para poner énfasis en los tríceps. Los codos deben estar flexionados en un ángulo de 90 grados.
- Mientras contraes los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: en la parte inferior del movimiento, enfócate en mantener una ligera flexión en los brazos para conservar la tensión en el músculo tríceps.
- Ahora deja que los brazos vuelvan lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones.