Smith Machine Close-Grip Bench Press
Smith Machine Close-Grip Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco plano dentro de una máquina Smith.
- Sujeta la barra con las manos separadas aproximadamente al ancho de hombros.
- Desengancha la barra y bájala hasta la parte baja del pecho.
- Empuja la barra de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- La máquina Smith brinda estabilidad para un trabajo de tríceps más pesado.