Band Skull Crusher
Band Skull Crusher es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con bandas de resistencia. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BandasCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Asegura una banda a la base de un rack o al banco. Acuéstate en el banco de modo que la banda quede alineada con tu cabeza.
- Sujeta la banda, elevando los codos de modo que el brazo superior quede perpendicular al suelo. Con el codo flexionado, la banda debe quedar por encima de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
- Extiende el codo para estirar el brazo, manteniendo el brazo superior en su lugar. Haz una pausa en la cima del movimiento y regresa a la posición inicial.