Cable Lying Triceps Extension

Instrucciones

1. Acuéstate en un banco plano y sujeta el accesorio de barra recta de una polea baja con un agarre pronado estrecho. Consejo: la forma más fácil de hacer esto es que alguien te pase la barra mientras te acuestas.
2. Con los brazos extendidos, coloca la barra sobre tu torso. Tus brazos y tu torso deben formar un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la barra flexionando el codo mientras mantienes los brazos superiores inmóviles y los codos recogidos. Baja hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
4. Flexiona los tríceps mientras levantas la barra de regreso a su posición inicial. Exhala al realizar esta parte del movimiento.
5. Mantén durante un segundo en la posición contraída y repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.