Triceps Overhead Extension with Rope

Instrucciones

1. Engancha una cuerda a una polea baja. Tras seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con ambas manos y ponte de espaldas a la polea.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia arriba. Los codos deben empezar flexionados, y puedes escalonar la postura e inclinarte suavemente alejándote de la máquina para crear mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial.
3. Para realizar el movimiento, extiende a través del codo mientras mantienes la parte superior del brazo en posición, elevando las manos por encima de la cabeza.
4. Aprieta los tríceps en la parte alta del movimiento y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.