Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate mirando una polea baja. Sujeta la manija con una mano.
- Eleva tu brazo por encima de la cabeza, con el codo flexionado.
- Extiende el codo para enderezar tu brazo por encima de la cabeza.
- Aprieta el tríceps arriba y luego baja con control.
- Completa todas las repeticiones y luego cambia de brazo.