Cable Rope Overhead Triceps Extension

Instrucciones

1. Sujeta una cuerda a una máquina de polea alta. Párate de espaldas a la máquina.
2. Sujeta la cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, inclinándote ligeramente hacia adelante con los brazos por encima de la cabeza.
3. Manteniendo los brazos superiores cerca de tu cabeza, extiende los codos para estirar los brazos.
4. Aprieta los tríceps en la extensión completa, luego baja lentamente de regreso a la posición inicial.
5. Mantén los codos apuntando hacia adelante y evita abrirlos hacia afuera.