Cable One Arm Tricep Extension
Cable One Arm Tricep Extension es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una manija individual a una máquina de polea alta.
- Párate de espaldas a la máquina o de lado, sujetando la manija con una mano.
- Mantén el brazo superior inmóvil y extiende el codo para estirar el brazo.
- Aprieta el tríceps en la extensión completa, luego flexiona lentamente el codo para regresar.
- Completa todas las repeticiones de un brazo antes de cambiar al otro.