Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Double Kettlebell Alternating Hang Clean es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con bíceps, pantorrillas, antebrazos, glúteos, zona lumbar, cuádriceps y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca dos kettlebells entre tus pies. Para colocarte en la posición inicial, empuja el trasero hacia atrás y mira al frente.
- Haz un clean con una kettlebell hasta el hombro y sujeta la otra kettlebell.
- Con un movimiento fluido, baja la kettlebell superior mientras impulsas la kettlebell inferior hacia arriba.