Lunge Pass Through
Lunge Pass Through es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas, glúteos y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una kettlebell en la mano derecha. Esta será tu posición inicial.
- Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja la parte superior del cuerpo flexionando la cadera y la rodilla, manteniendo el torso erguido. Baja la rodilla trasera hasta que casi toque el suelo.
- Mientras haces la zancada, pasa la kettlebell por debajo de la pierna adelantada hacia la mano opuesta.
- Empujando con el talón del pie, regresa a la posición inicial.
- Repite el movimiento durante la cantidad de repeticiones recomendada, alternando piernas.