Hurdle Hops
Hurdle Hops es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con abductores, aductores, pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Coloca una fila de vallas u otras barreras pequeñas, separándolas alrededor de un metro entre sí.
- Ponte de pie frente a la primera valla con los pies al ancho de hombros. Esta será tu posición inicial.
- Comienza saltando con ambos pies por encima de la primera valla, balanceando ambos brazos al saltar.
- Absorbe el impacto del aterrizaje flexionando las rodillas, rebotando desde el primer salto para saltar por encima de la siguiente valla. Continúa hasta haber saltado todas las vallas.