Chair Leg Extended Stretch
Chair Leg Extended Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con aductores como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate erguido en una silla y sujeta el asiento por los lados.
- Eleva una pierna, extendiendo la rodilla, flexionando el tobillo al hacerlo.
- Mueve lentamente esa pierna hacia afuera lo más que puedas, y luego de regreso al centro y hacia abajo.
- Repite con tu otra pierna.