Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
OtroCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Pasa un cinturón, una cuerda o una banda alrededor de un pie. Siéntate con ambas piernas extendidas. Esta será tu posición inicial.
- Inclinándote ligeramente hacia adelante, tira del cinturón para llevar los dedos del pie hacia atrás. Mantén esta posición durante 10-20 segundos y luego repite con la otra pierna.