90/90 Hamstring Stretch
90/90 Hamstring Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba, con una pierna extendida completamente recta.
- Con la otra pierna, flexiona la cadera y la rodilla a 90 grados. Puedes sujetar tu pierna con las manos si es necesario. Esta será tu posición inicial.
- Extiende la pierna recta hacia el aire, haciendo una breve pausa arriba. Regresa la pierna a la posición inicial.
- Repite durante 10-20 repeticiones y luego cambia a la otra pierna.