Hamstring Stretch
Hamstring Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con una pierna extendida hacia arriba, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana en el suelo.
- Pasa un cinturón, banda o cuerda por la planta del pie. Esta será tu posición inicial.
- Tira del cinturón para crear tensión en los gemelos y los isquiotibiales. Mantén este estiramiento durante 10-30 segundos y repite con la otra pierna.