Inchworm Stretch
Inchworm Stretch es un ejercicio compuesto de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies juntos. Manteniendo las piernas rectas, agáchate y coloca las manos en el suelo justo frente a ti. Esta será tu posición inicial.
- Comienza caminando lentamente con las manos hacia adelante, alternando la izquierda y la derecha. Al hacerlo, flexiona solo desde la cadera, manteniendo las piernas rectas.
- Sigue hasta que tu cuerpo quede paralelo al suelo en una posición de flexión.
- Ahora, mantén las manos en su lugar y da lentamente pasos cortos con los pies, avanzando solo unos centímetros cada vez.
- Continúa caminando hasta que tus pies queden junto a tus manos, manteniendo las piernas rectas mientras lo haces.