Box Skip
Box Skip es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con abductores, aductores, pantorrillas, glúteos y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Necesitarás varias cajas alineadas separadas unos 2,5 m.
- Comienza frente a la primera caja con una pierna ligeramente detrás de la otra.
- Impúlsate con la pierna trasera, intentando ganar la mayor altura posible con las caderas.
- Inmediatamente al aterrizar sobre la caja, lleva la otra pierna hacia adelante y hacia arriba para ganar altura y distancia, saltando desde la caja. Aterriza entre las primeras dos cajas con la misma pierna que aterrizó sobre la primera caja.
- Luego, pasa a la siguiente caja y repite.