Running (Treadmill)

Running (Treadmill) es un ejercicio compuesto de la categoría cardio, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y isquiotibiales, con pantorrillas, glúteos y abdominales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.

Actualizado el 25 de julio de 2026

Músculos principales

Cuádriceps Isquiotibiales

Músculos secundarios

Pantorrillas Glúteos Abdominales

Nivel

Principiante

Mecánica

Compuesto

Equipo

Máquina

Categoría

Cardio

Instrucciones

Súbete a la cinta de correr y engancha el clip de seguridad.
Comienza a paso de caminata para calentar durante 5 minutos.
Aumenta gradualmente la velocidad hasta tu ritmo de carrera deseado.
Mantén una buena postura, mirando hacia adelante y no hacia abajo.
Usa la función de inclinación para simular las condiciones al aire libre.
Mantente centrado en la banda, ni muy adelante ni muy atrás.
Enfría reduciendo gradualmente la velocidad antes de detenerte.